Navika uranjanja u toplu kupku pokazala se da ista kao i tjelovježba. Naravno, to ne znači da ćete kupanjem izgraditi mišiće ili izgubiti kilograme, ali ima određene pogodnosti. Istraživači sa Univerziteta Coventry su proveli studiju te došli do otkrića da topla kupka ima slične zdravstvene prednosti, kao i aerobne vježbe. Tokom kupanja raste tjelesna temperatura i poboljšava se protok krvi, što može sniziti krvni pritisak, kontrolirati šećer u krvi i smanjiti upalu. Autor studije Charles James Steward preporučuje sjedenje u kadi punoj vode do ramena u trajanju do sat vremena, s tim da temperatura vode ne bi trebala prelaziti 40 stepeni Celzijusa. To se smatra sigurnim, osim ako ne osjetite znakove vrtoglavice, nesvjestice i dehidracije. Sličan učinak ima i boravak u sauni. Istraživanje provedeno u Finskoj pokazalo je da muškarci u srednjim godinama, a koji borave u sauni četiri do sedam puta sedmično, imaju 50 posto manji rizik od fatalnih kardiovaskularnih bolesti.
