Ako tražite brzo rješenje za gubitak kilograma, stručnjaci za fitness upozoravaju da bi to vašem tijelu moglo donijeti više štete neko koristi. Stručnjaci su upozorili na nerealna očekivanja koja ljudi imaju gledajući filmove i pregledavajući slike slavnih glumaca, koji uspijevaju postići značajne promjene za uloge u kratkom periodu. Personalni trener Luke Hughes objasnio je: “Gubitak ili dobivanje jednog do dva kilograma sedmično smatra se zdravim i sigurnim ritmom promjene težine. Ali mnogi poznati glumci su u kratkom periodu izgubili veću količinu kilograma ili se znatno udebljali. Ovo će vjerovatno priuštiti njihovim tijelima znatan stres. Ozbiljno ograničavanje kalorija na duže vrijeme može dovesti do nedostataka hranjivih tvari. To može rezultirati nizom posljedica, uključujući lomljivu kosu i nokte, ekstremni umor, oslabljene kosti, gubitak kose ili osteoporozu.”
