Premalo sna, previše stresa, ali i hrane na dohvat ruke kobna je kombinacija za obim struka. Sjedilački poslovi najčešće se krive za nakupljene kilograme, no istina je da je to tako zbog nekoliko navika koje na poslu radimo svi, bez obzira kojom vrstom posla se bavimo.
- ČESTO PUTUJETE POSLOVNO
Poslovna putovanja uključuju mnogo sjedenja i čekanja, ali i prepuštanja obilnim obrocima. Takav način života rezultirat će viškom kilograma, a Univerzitet Columbia utvrdio je kako se 81 posto svih poslovnih putovanja provede u automobilu, uz loše prehrambene navike.
- RANIJE DOLAZITE, A KASNIJE ODLAZITE S POSLA
Kasniji odlazak s posla rezultira u kasnijim obrocima, ali i kasnijem odlasku na spavanje, a obje stavke pridonose nakupljanju kilograma. Zadržavanje na poslu šteti kvalitetnom snu jer smo zbog plave svjetlosti ekrana, skloniji stanju budnosti. U takvom stanju, hormon koji potiče glad ostaje budan i uzrokuje glad onda kada tijelo ipak ne treba hranu.
- POPUSTLJIVI STE
Akademija nutricionizma i dijetetike, istraživanjem iz 2014. godine utvrdila je kako su ljudi skloni prihvatanju normi koje provode drugi ljudi kada je u pitanju konzumacija hrane, no ta vas popustljivost može koštati dodatnim kilograma. Iz tog razloga, dobra ideja bili bi obroci koje ste ranije sami pripremili.
- PUTUJETE AUTOMOBILOM
Studija objavljena u British Medical Journal zaključila je kako oni koji na posao dolaze pješice, biciklom ili sredstvima javnog prijevoza imaju manji indeks tjelesne mase nego oni koji na posao dolaze automobilom.
- ČITAVO RADNO VRIJEME STE ZA STOLOM
Danas u prosjeku provedemo 67 sati sedmično sjedeći, što znači da dnevno sjedimo devet sati, ležimo šest sati, a samo 24 sata sedmično hodamo. U odnosu na vrijeme prije 50 godina, zbog sjedilačkih poslova, trošimo i 100 kalorija manje.
- NEMATE IZVOR PRIRODNE SVJETLOSTI
Istraživanja su pokazala kako su radnici koji sjede blizu prozora za 173 posto izloženiji bijeloj svjetlosti te tokom večeri dobiju dodatnih 46 minuta sna za razliku od onih koji nisu izloženi prirodnoj svjetlosti.
- DOSTAVLJATE HRANU
Dostupnost dostave hrane na radno mjesto ili brojni izbori na putu do radnog mjesta povećavaju šanse za pretilost, zaključilo je istraživanje.
- ZABORAVLJATE JESTI
U ovom slučaju može doći do razvoja situacije u dva pravca. U prvom ćete biti izgladnjeli toliko da ćete dolaskom kući pojesti previše hrane odjednom, a drugi uključuje gubitak apetita. Istina je da nijedan nije dobar po vaše zdravlje.
- UVIJEK IDETE LIFTOM
Hodanje stepenica, osoba od 70 kilograma godišnje može smršati do dva kilograma, ako se dnevno stepenicama popne dva sprata.
- POD STRESOM STE
American Journal of Epidemiology objavio je studiju kojom je potvrđeno kako je, za osobe koje se bave stresnim poslom, vjerovatnije da se nakon posla neće baviti nikakvim fizičkim aktivnostima.
- RADITE U TOKSIČNOJ ATMOSFERI
Bilo da se radi o toksičnom kolegi ili šefu, ovakve stresne situacije ne samo da će rezultirati glavoboljama, nego će dovesti i do želučanih problema, visokog pritiska, bolova u prsima, ali i do narušenog sna.
- ODLAZITE NA PIĆE POSLIJE POSLA
Konzumacija alkohola povremeno neće narušiti vaše zdravlje, no učestala konzumacija naštetit će obimu struka.
- BLIZINA APARATA S GRICKALICAMA ILI NEPRESTANA POJAVA HRANE
Rođendani i druge proslave znače i povećane količine hrane na dohvat ruke. U takvim slučajevima, skloni smo posegnuti za hranom kako bi se trenutno osjećali bolje, a najbolji odabir ona je izložena pred vama.
- KONZUMACIJA DIJETNIH GAZIRANIH SOKOVA
Texas Health Science Center provelo je istraživanje koje je zaključilo kako su osobe koju konzumiraju dijetska gazirana pića skloniji debljanju za 70 posto u odnosu na one koji ne piju gazirana pića.
- ISPIJANJE KAFE U 15 SATI
Ako ste već popili kafu ujutro, pa još jednu u 10 sati, onu u 15 najbolje je zaobići jer previše kofeina može dovesti do inzulinske rezistencije, ali i do povećanog skladištenja masnih naslaga.
